吃素要特別注意

跟時下女孩一樣
瘦還要在更瘦
每次照鏡子總會發現自己的缺點
像是屁股又垂了,臀部又不夠翹,蝴蝶袖又出來見人了
為了讓自己達到體態上的完美

某天我決定開始吃素了
想藉由清淡飲食來達到減肥的效果
拒絕大魚大肉,油炸高熱量食物
於是我給自己訂了一個每日餐點
早餐:饅頭+豆漿
中餐:白飯+燙青菜
晚餐:糙米飯+燙青菜

以這些食物為主餐,偶爾增加香菇和豆腐類的食材
就這樣我吃不到一個月
發現我的體力大不如從前
精神越來越差了…有時還會頭暈目眩

詢問營養師
我才發現自己的大錯特錯,愚昧無知

其實吃素的人最缺乏的就是蛋白質
通常吃素的人需補充蛋白質都是靠黃豆
但一般肉類的蛋白質比豆腐多出兩倍(在相同重量下)
所以吃素的人最好每天吃一顆蛋一杯牛奶
以增加蛋白質的補充
這樣才能維持好體力

有些人喜歡吃生菜沙拉來減肥
但生菜沙拉的品質需注意
才不會把農藥和病菌都吃下肚

另外不吃素的人其實可以靠魚肉來補充蛋白質
烹調的方式盡量以清蒸為主
而魚類的選擇也很重要
推薦吃澎湖魚
天然 壽命短 內含重金屬少

 

買新鮮食材網

 

創作者介紹
創作者 買新鮮 的頭像
買新鮮

買新鮮 My-Fresh 新鮮蔬果‧生鮮宅配‧滿500元起免費宅配送到家

買新鮮 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()